Hoje, como já aconteceu outros dias, acordei com muita dor de cabeça, depois de tomar um medicamento, fui trabalhar, chegando lá um colega me perguntou o que eu tinha – Dor de cabeça, muita dor de cabeça. Ele veio verificar minha pressão arterial, feito isso, o resultado, a minha pressão estava alta.
Em outra ocasião, no passado, quando também tive uma dor de cabeça, verifiquei a pressão e estava ligeiramente elevada, dias depois repeti o procedimento e não foi verificado alteração, por isso, esqueci deste fato ocorrido anteriormente, mas hoje novamente aconteceu, pressão elevada, um início de hipertensão, estou na faixa da pre-hipertensão.
A doutora solicitou acompanhar os valores diariamente para avaliar a real intensidade do problema, mas uma certeza eu tenho, vou ter que fazer algumas mudanças na vida, e uma delas comecei a articular esta semana, visando redução do estresse, depois falo mais desta minha intenção. No final do texto tem um link para dicas nutricionais em casos de hipertensão.
Lendo um bom post de Marcus Erin, comentando sobre pressão alta, relatava um caso de Marie que depois de uma puxão de orelha do seu médico ela mudou o comportamento com relação a doença, sua vida cotidiana passou a ser diferente, adotou medidas indicadas pelo programa de pressão arterial elevada dos EUA que recomenda mudanças para as pessoas com “pre-hipertensão”, que é a pressão arterial acima do normal, mas ainda na faixa de hipertensos (120-139 para o número maior, ou sistólica, e de 80-89 para número menor, ou diastólica), depois de 2 anos sua pressão arterial baixou para valores normais, e ela não precisa mais medicamentos, as dores de cabeça e falta de ar que costumava experimentar também recuaram.
Segundo o programa americano os estágios da pressão arterial são:
Estágio ———– Sistólica (Número superior)/ Diastólica (Número abaixo)
Normal ——————- Inferior a 120 / Menos de 80
Pre-hipertensão ——— 120–139 / 80-89
Pressão elevada F1 —- 140-159 / 90-99
Pressão elevada f2 —- 160 ou mais / 100 ou mais
Erin destaca que pressão arterial elevada é uma das razões mais comuns para as pessoas desenvolverem derrames, problemas cardíacos e insuficiência renal.
O programa Americano aponta algumas medidas importantes para controle e redução da pressão arterial:
- Atividades físicas
- Alimentação a base de frutas, vegetais, alimentos que são baixos em gordura.
- Restringir ingestão de sódio
- Perder peso
- Não fumar
- Reduzir o consumo de álcool
- Respeitar a indicação medicamentosa e frequência de uso do medicamento prescrito pelo médico.
No Brasil o ministério da saúde tem uma cartilha educativa: “Tratar Pressão Alta é um ato de Fé na vida”, o SUS mantem programas implementados pelos gestores de saúde municipal para hipertensos, incentivando consultas regulares, atividades físicas e fornecimento de medicação para tratamento / controle da doença.
Procure seu médico, ou o posto de saúde mais próximo de sua residência para fazer uma consulta, verificar a pressão arterial e ser for necessário realizar o acompanhamento deste sério problema de saúde pública.
Neste texto tem ótimas informações nutricionais para pressão alta.
