A constipação intestinal, também conhecido como intestino preso ou preguiçoso, é uma dificuldade de evacuar, a pessoa vai ao banheiro mas não consegue fazer cocô, ocorre com certa frequência em crianças, as fezes ficam endurecidas. O melhor tratamento é descobrir os motivos que estão causando esta dificuldade de eliminar as fezes e corrigir. Observe algumas dicas.

Os seguintes alimentos tendem a causar prisão de ventre e devem ser evitados ou reduzir o uso:

Alimentos com baixa quantidade de fibras, como queijos, carnes, ovos, chocolate, bolos, sorvetes e outros doces, purê de batatas fritas, alimentos de fast foods, alimentos instantâneos.

Álcool (exceto vinho tinto), bebidas com glicose (soda, suco de frutas), bebidas energéticas que contenham cafeína ou taurina, citrinos, como laranja, se consumidos em excesso e amendoim.

Os seguintes alimentos podem ser constipadores para alguns:

Bananas verdes ou, para alguns, mesmo madura, batatas, sob todas as formas, maçã, para crianças e fermentado por 36-48 hora.

Já alimentos ricos em fibras são indicados para corrigir o problema : “Cereais integrais, como o arroz, a aveia, pão e macarrão integrais, milho e outras sementes e grãos comestíveis possuem grande quantidade de fibras, que estimulam a atividade intestinal e, consequentemente, a evacuação. Os vegetais, como alface, agrião, brócolis, cenoura, couve, escarola, espinafre e rúcula também contêm fibras que aumentam o volume das fezes, assim como a farinha de trigo”.

Outros procedimentos importantes em casos de constipação intestinal.

A Renata Olah da algumas dicas no seu blog – Nunca levem nada para ler enquanto vão fazer cocô, massagem na barriga em movimentos circulares, no sentido horário, não fiquem evitando de ir ao banheiro. E a posição também é importante, seus pés, precisam estar elevados uns 20 cm (apoiar em alguma coisa, duas listas telefônicas, por exemplo) depois inclinem seus troncos para frente e apoiem seus cotovelos nos joelhos, numa posição parecida com o cócoras.

Faça caminhadas pelo menos por 40 minutos por dia.

Alguns medicamentos podem causar a diminuição do trânsito intestinal, colaborando para a constipação, verifique na bula do remédio que está sendo usado se este não é um efeito colateral.

Ao invés de alimentos em si, são os hábitos alimentares que podem levar à constipação. Chocolate, por si só não é constipação, mas quando consumidos em excesso, pode ser. A fome, o jejum, pular refeições ou refeições exigente, às vezes incomuns, como à noite, pode resultar em constipação.

E beba muita água (no mínimo 2 litros por dia, conforme recomenda a Renata Pinheiro). A água é importante na digestão e não deixa que as fezes fiquem duras.